Barras de proteína caseira – Receita rápida

Minhas barras proteicas

Fala galera, beleza?!
Já faz algum tempo que eu estava querendo postar uma receita de barra proteica no site mas as opções são inúmeras.
Como a intenção do site sempre foi fazer receitas e dar dicas para quem não tem tempo a perder, decidi fazer a barra de proteína do meu próprio modo. Simples, prática, com alimentos fáceis de conseguir e sem frescuras 0% de dificuldade no preparo.
Sem mais enrolation delongas, vamos ao que interessa!

Ingredientes (rende 6 barras):
40g de whey protein (proteína isolada de soja ou caseína podem substituir)
40g aveia em flocos
40g pasta de amendoim integral
40g granola (pode ser substituído por aveia, retirando esta e dobrando a quantidade de aveia)
40g leite em pó desnatado
50ml de leite zero lactose ou desnatado (até agua serve. É só para umedecer)

Valor nutricional (2 barras):
282 Kcal
Proteínas: 20g
Carboidratos: 29g
Gorduras boas: 8,5g

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes EM PÓ uniformemente e vai acrescentando leite ou água aos poucos até obter uma massa.
Distribua em um tabuleiro pequeno de modo que não fique muito fina.
Opcional: Leve ao micro-ondas por 1 minuto (só para evaporar o leite caso não tenha ficado durinha a massa)
Corte como desejar e sirva-se!
Dica: Deixar na geladeira uns 30 minutos deixa ela mais saborosa.
Dica 2: Alguns usam mel no lugar do leite para “dar liga” a massa. Também é uma opção mas subiria a quantidade de carboidratos, o que para minha dieta, não é uma boa ideia.
Dica 3: Uma calda sem açúcar de mercado, feita com cacau ou whey protein é bem vinda sobre as barrinhas.

Barras proteicas cortadas

Uma ótima pedida para encaixar em qualquer lugar do dia, inclusive no seu pré treino. Duas barrinhas como estas já são praticamente um almoço no quesito macronutrientes e calorias.
Enfim galera, por hoje é isso. Espero que gostem. Deixem suas dúvidas, críticas ou sugestões nos comentários e até o próximo post!