Alimentação

Prestigio/Chokito caseiro Low carb – Receita Rápida

Prestigio/Chokito low carb
Fala galera, beleza?!
Depois de um longo período de ferias, estamos de volta a todo vapor, com mais novidades para vocês e maior frequência nas postagens que já estava mais que na hora.
Hoje deixo para vocês essa receita simples, prática e funcional que não só serve para dietas de cutting (perda de gordura) como de bulking (ganho de massa) pois apesar de ter uma pequena quantidade de carboidratos, ela é rica em calorias. Sendo assim, você mata a vontade de comer um doce sem grandes picos de insulina. Vale ressaltar que, gosto muito de utilizar no pré treino, já que carboidrato antes do treino, costuma me dar bastante sono, por isso optei por consumir triglicerídeos de cadeia média ou MCT, no caso, o coco ralado.
Sem mais enrolação delongas, vamos ao que interessa!

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Pão de queijo de tabuleiro light

Pão de queijo de tabuleiro

Fala galera, beleza?

Esses dias me deparei com a vontade de comer pão de queijo e fiquei em busca de uma versão “funcional” para o dito cujo. Depois de alguma pesquisa e alguns testes, consegui adaptar uma versão mais prática, rápida e o último, mas não menos importante: Sem forma ;). Lembrando que não é uma receita reduzida em calorias e sim uma versão mais saudável do que os pães de queijo industrializados que encontramos por ai.

Sem mais delongas, vamos ao que interessa!

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Pipoca fit – Receita Rápida

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Fala galera! Beleza?
Estou aqui novamente com uma superdica extremamente fácil de fazer e que pode auxiliar muito na sua dieta.
A dica é: quando bater o desespero, ao invés de assaltar a geladeira, coma pipoca!
Além de ser rica em carboidratos complexos, que ajuda na saciedade e na vontade de comer doces, a pipoca ainda é rica em antioxidantes, vitaminas A, B, C e E.
É uma ótima escapatória para “tapar o buraco do estômago” com pouquíssimas calorias. Mas é claro que isso vai depender do modo de preparo (se você quer comer pipoca com bacon, ou melhor, bacon com pipoca, bye bye dieta) e essa é a dica de hoje.
Sem mais delongas, vamos ao que interessa!

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Quibe protéico assado simples – Receita rápida

Kibe Proteico
Fala galera, beleza?
Sei que estou devendo novas receitas a algum tempo para vocês e peço desculpas pela demora das postagens. Quem acompanha a page, sabe que toda receita que eu posto, eu também faço antes de postar, porém como minha dieta está muito restrita, fica complicado de cozinhar qualquer coisa gostosa que eu não queira comer tudo. Enfim, para não deixar vocês na mão, vou começar a postar receitas que eu já fiz antes do site “nascer”, mesmo sem a foto de como ficou, para não deixar vocês sem conteúdo.
Como já enrolei demais, vamos logo ao que interessa!

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Sorvete proteico de chocolate – Receita Rápida

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Fala galera, beleza?!
Estou de volta com essa super dica para curtir um docinho sem quebrar a dieta. Muito mais gostoso e mais saudável do que alguns sorvetes proteicos industrializados cheio de gordura hidrogenada. Sem mais delongas, vamos ao que interessa!

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Escondidinho de Frango com Batata doce – Receita Rápida

Escondidinho de Frango e Batata doce

Fala galera, beleza?
Depois de muito tempo procurando um jeito de preparar batata doce de modo que ela ficasse tragável por mim pois odeio batata doce desde antes de saber o que era dieta, encontrei um modo de preparo que, não só se tornou comestível, como ficou muito saborosa. Até então, o único modo que eu comia batata doce era na sua versão chips de batata doce e comia para “tapar buraco” na dieta ou para petiscar e não comer besteiras. Sem mais enrolação delongas, vamos ao que interessa!

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Cajuzinho proteico fit – Receita rápida

Cajuziho proteico fit

Fala galera, beleza?
Não sou muito fã de doces mas quando a dieta mantém uma quantidade baixa de carboidrato, parece que a vontade de comer doce chega a insanidade #exageroDesnecessário.
Como amo amendoim e se eu pudesse eu vivia somente disso, resolvi juntar o útil ao agradável para saciar a vontade de comer doce. Pesquisei por algumas receitas de cajuzinho, fiz algumas modificações e cheguei ao paladar mais agradável possível sem subir muito a quantidade de carboidrato da receita.
Sem mais encheção de linguiça delongas, vamos ao que interessa!

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Hipercalórico caseiro – Receita rápida

Hipercalórico Caseiro
Fala galera, beleza?
Vemos dezenas de tipos de hipercalóricos em loja de suplementos naqueles baldes de 3kg com nome de “Mega Whatever Mass 5000” ou “Hiper Farinha Monster 7500” com preço que, a primeira vista, parecem bem compensadores, mas nem tudo ou quase nada no mundo dos suplementos são flores.
Depois de enrolar o mínimo possível, vamos ao que interessa!

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Barras de proteína caseira – Receita rápida

Minhas barras proteicas

Fala galera, beleza?!
Já faz algum tempo que eu estava querendo postar uma receita de barra proteica no site mas as opções são inúmeras.
Como a intenção do site sempre foi fazer receitas e dar dicas para quem não tem tempo a perder, decidi fazer a barra de proteína do meu próprio modo. Simples, prática, com alimentos fáceis de conseguir e sem frescuras 0% de dificuldade no preparo.
Sem mais enrolation delongas, vamos ao que interessa!

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Construindo a base de uma dieta

Base de uma dieta
Fala galera, beleza?
Pode parecer bater na mesma tecla para alguns para não dizer “para a maioria”, mas ainda tenho visto que o problema de muitos quando iniciam uma dieta ou reeducação alimentar é não saber o que comer. A quantidade absurda de pessoas adeptas a cream cracker fit, cookies integrais, shakes diet, dentre outros, só têm aumentado e as reclamações por resultados medíocres também, isto é, quando existem resultados.

Não que você não possa comer essas coisas, não deveriam, mas podem mas vejo que muitos estão esquecendo do básico; o principal: a base da dieta. Trocar um pão francês por um integral ou leite integral por desnatado pode ser de grande ajuda, mas uma dieta, ou melhor, uma reeducação alimentar não pode e nem deve ser baseada nisso.

Ainda hoje recebo perguntas de pessoas sobre quais alimentos são ricos em proteína, carboidratos, gorduras boas. Então fiz essa postagem rápida para listar os alimentos básicos em uma dieta.
Lembrando: para perda ou ganho de peso, os alimentos são basicamente os mesmos. O que vai dizer se você vai ganhar ou perder, são as quantidades e não quais os alimentos. Deixo abaixo para vocês uma explicação bem superficial, prática e nada científica sobre os macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) com alguns exemplos de suas fontes, de modo a auxiliar na base de sua dieta.

Hoje a enrolação foi grande, então, vamos logo ao que interessa!

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